Hola compañer@ del universo. ¿Qué tal está siendo o ha sido tu día hoy? ¿Estás harto de no tener tiempo para ti y sientes que necesitas vacaciones cada 2 meses?.
Has llegado al espacio adecuado ya que aquí voy a compartir contigo mi método para tener un día y una vida tranquila. Espero que te resulte útil, al menos uno de los puntos, y seas valiente para ponerlos en marcha.
Tener un día Zen parece difícil, pero en realidad no hay que utilizar un método complicado para conseguirlo. Solo necesitas priorizar y tomar decisiones para empezar a cuidarte.
Ser y vivir Zen es un Reto, no un truco de magia o postura pasajera, tú tomas la decisión. ¿Estás preparad@ para el Reto?
- No puedes con todo, asúmelo y déjate de tonterías
Nuestra vida no es una película de Marvel ni de Disney, así que es fundamental que tomes tierra y emprendas un viaje de autoconocimiento para que sepas tus limitaciones, habilidades, autoengaños mentales y sociales. Esto será clave para que actúes o dejes de hacerlo. - Organiza tu día
Pon por escrito en plan tradicional, papel y boli, o bien en plan moderno con una app específica, las tareas que debes, puedes y quieres hacer durante 1 día, 2 días o 1 semana. Esto te va a ayudar a mentalizar tus responsabilidades y a organizarte mentalmente.Si no consigues cumplir alguna parte de tu planing, aprende a gestionar tu frustración porque en realidad no eres un Robot. Tómalo como una oportunidad para re-plantearte prioridades, ser realista, conocerte y valorar tu tiempo y tus logros. - Minimiza tu contacto con personas que solo tienen tiempo para hablar de ellas y no se preocupan por ti.
En una sociedad donde la escucha desinteresada brilla por su ausencia, es normal que te encuentres con personas que demanden atención y necesiten hablar. Recuerda que no eres psicólogo. Selecciona a quién dedicas tu tiempo y delimita el tiempo para los demás.
A muchas de estas personas no podrás ayudarlas y otras tantas no buscan ayuda, así que corto y cambio.
- Dedica tiempo a los micro-descansos
No vale con que descanses solo al final de la jornada, no te engañes, porque incluso puede que tampoco puedas hacerlo en ese momento. Lo saludable para tu mente y organismo es que busques y encuentres micromomentos de descanso a lo largo de toda tu jornada. Ejem: Cuando vas al baño, respirando conscientemente 1 min, mirando al infinito, cerrando los ojos 30 segundos. - Nutre tu cuerpo con alimentos que le sienten bien y sean equilibrados
Ok a los caprichos alimenticios, pero los justos. Comer alimentos saludables te ayudará a no saturar tu cuerpo con procesos innecesarios, como inflamación, mala digestión, gases, bajón de azúcar, excitación azucarera etc…Si mimas a tu cuerpo con buenos alimentos y lo hidratas, tendrás más energía mental y física, lo que te hará sentir emocionalmente mejor. - Dedica tiempo a hacer cosas que te inspiran, gustan, te tocan tu corazón.
Siempre llenos de tareas y casi siempre para terceras personas. Saca tiempo para ti y disfruta de cosas, sitios, personas y vivencias que te conecten y hagan sentir vivo. - Prepara tu noche de descanso
Cuando el sol se pone, el cuerpo y el cerebro empiezan a cambiar sus procesos. Apoya este proceso con actividades más sencillas, lentas y relajantes. Gestiona lo que lees, hablas y ves antes de ir a dormir. Recuerda!. Deja para mañana lo que hoy no puedas hacer. Quizá mañana no tengas porqué hacerlo.
Y sin más me despido. No te agobies queriendo cumplir todos los puntos anteriores en un solo día. Mejor organízate y márcate objetivos a corto plazo realistas y coherentes contigo.
Y si quieres que te ayude a conseguirlo, te recomiendo que hagas click en esta Masterclass transformadora,
Cómo empezar a cuidarte sin cargo de conciencia
Gracias por empezar a cuidarte
